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    错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤. 上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜.下跑步机时也应该逐步减

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    办公室零碎时间运动 既然是办公臀,那么肯定要从根源入手.从上下班坐车时都能提前一站下车走路开始,到尽量舍弃坐电梯,改走楼梯,每隔一个小时左右去接个水,去趟洗手间,总之要抓住一切的零碎时间,并且最好不要一直坐着超过2个小时. 长期保持这种"久坐不运动

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    1、肚皮舞 肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广.肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一. 文章导读 研究发现,

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    愚蠢看法1:可做人流多次反正无痛 你的异想天开:人流手术真方便,还可以打麻药,无痛.小睡一下不疼不痒就解决问题啦,简单、快捷,很快我们就又可以继续high! 身体真诚告白:人流手术需要多次扩张宫颈、刮宫腔,必定会使子宫颈和子宫内膜受到严重创伤.若术